自進(jìn)入中伏以來，高溫?zé)崂藦奈赐Ｐ徊ń又徊ǖ膩硪u。全國多地發(fā)布高溫預(yù)警，浙江杭州地區(qū)連續(xù)幾日超過40度，而北京地區(qū)溫度雖然沒有太高，但也似乎進(jìn)入悶熱天氣。高溫不斷的天氣，給室外工作者帶來了難度。一邊要趕工作進(jìn)度，一邊又要防止高溫暑熱天氣引起身體不適。
高溫工作者在高溫天氣中最重要的防護(hù)措施就是補(bǔ)水，多多補(bǔ)充水分可以防止出汗所流失的電解質(zhì)。
高溫作業(yè)人員體內(nèi)熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發(fā)生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。在高溫下從事工作的人員每人每天出汗約3000～5000cc，最多的可達(dá)8000～10000cc，超過常人出汗量的5～7倍。
由于汗液的大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液排出體外。如果不及時(shí)補(bǔ)充所排掉的水分和氯化鈉，將會引起水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)一系列病理現(xiàn)象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸困、體力下降，嚴(yán)重時(shí)引起血液濃縮，甚至發(fā)生抽筋或中暑昏倒。
最有效的辦法就是每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內(nèi)）。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必需的食鹽，對預(yù)防中暑非常有效。
醫(yī)生說，高溫環(huán)境下工作導(dǎo)致人體大量出汗，體內(nèi)水分和鉀、鈉等也隨之丟失，引起四肢乏力，進(jìn)而四肢癱瘓，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)心臟疾患。
為防止高溫作業(yè)發(fā)生低鉀，高溫工作者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含鹽汽水、茶鹽水，供給足夠的含鹽飲料來補(bǔ)償水和鹽分的丟失，同時(shí)要多吃含鉀豐富的豆類、香蕉、桔子汁、番茄汁等水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮等。
高溫工作者還要注意，大量出汗后千萬不能暴飲淡水，這樣會增加人體心臟、胃腸道和腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)至引起水中毒，也可能引起胃痙攣。
