8月7日，是2013年的立秋節(jié)氣，高溫依舊，仍未感覺到秋天的到來。真是“秋已立，暑難消”，依然需要喝水來消暑解渴。在高溫天氣，喝水頻率高已成為正常現(xiàn)象。

  而大多數(shù)人覺得喝水是最簡單不過的事情了，其實(shí)喝水也有很大的學(xué)問。如何科學(xué)飲水，什么時(shí)候飲水最好，什么水適合什么人，水有沒有保障期。喝水的講究真是多，北京凈水之家就給您上一堂生動的補(bǔ)水課。

  晨起喝溫開水，夏天炎熱導(dǎo)致夜間流失大量水分，多數(shù)人清晨起床都會喝一杯水。可是，早上應(yīng)該喝什么樣的水最適合呢？

  最好喝新燒開的溫開水，水的****溫度在40度。因?yàn)檫@個(gè)溫度接近于人體溫度，飲用后，身體的感覺會非常舒服，更重要的是，新燒開的水涼到40度左右時(shí)，水分水的活力最強(qiáng)，最易被人體吸收。

  很多人喜歡早起空腹喝一杯蜂蜜水、檸檬水或淡鹽水。對于老年人來說，早上喝蜂蜜水更加適合，能通便潤腸和暖胃。檸檬水只要不加放太多糖就可以。淡鹽水的選擇要慎重，早上血黏稠度較高，容易出現(xiàn)心臟意外的人攝入任何含鹽的東西都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。

  常見的飲水習(xí)慣要改正

   口渴才喝水：口渴其實(shí)是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時(shí)發(fā)出的信號，口渴之前，已有相當(dāng)長的時(shí)間處于缺水狀態(tài)。從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，最好經(jīng)常進(jìn)行預(yù)防性喝水，每2~3小時(shí)飲一次。

  口渴后使勁兒喝：人在口渴時(shí)喝水要盡量不急不緩，分若干次飲下。如果一次大量飲水超過200毫升，會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  運(yùn)動之前不喝水：很多人覺得運(yùn)動前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，結(jié)果在運(yùn)動后大量補(bǔ)水。其實(shí)運(yùn)動后補(bǔ)水反倒容易讓心臟負(fù)擔(dān)加大，所以并不足取。最好在運(yùn)動前30分鐘左右補(bǔ)充100毫升的水。

  高溫出汗后喜歡喝冰水：這種做法看似痛快，實(shí)際上會讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，引起胃腸疾病。

  慢性病患者喝水要格外注意，糖尿病患者在腎功能沒損害的前提下，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，用以稀釋血糖；痛風(fēng)、高尿酸血癥的人應(yīng)該適當(dāng)多喝水，能平衡血液里的尿酸水平。